Jak rychle zhubnout 5 kg za týden? Mnoho žen a dívek se zajímá o podobnou otázku. Všechny krásky, které žijí v našem moderním rytmu, chtějí dosáhnout rychlých výsledků v krátkém čase. Bezpochyby je každá dívka ráda, že za týden zhubla 5 kg.
Recenze odborníků na rychlé hubnutí
Dá se obecně v takovém období tolik zhubnout? Samozřejmě je to možné, ale je to dost náročné, jak psychicky, tak fyzicky.
Lékaři říkají, že pokud dívka zhubla 5 kg za týden, váha se brzy vrátí, je obtížné udržet výsledek a bude vyžadována radikální restrukturalizace výživy. Lékaři proto radí uchylovat se ke všem druhům diet co nejméně. Koneckonců nebudou dělat dobro. Výjimkou jsou lidé s nadváhou mnohonásobně nad normu, a ti jsou obézní. Měli by ale také pomalu hubnout.
Obvykle ženy myslí na to, že potřebují zhubnout 5 kg za týden, před nějakou významnou událostí, oslavou. Ale v tomto případě musíte být opatrní, abyste nepoškodili své zdraví.
Pokud dívka zhubla 5 kg za týden, ale zároveň se vůbec neuchýlila k dietám nebo sportu, měli byste věnovat pozornost jejímu životnímu stylu. Někdy stresové situace způsobí náhlé hubnutí nebo naopak přibírání.
Diety: kontraindikace
Pokud kamarádka za týden zhubla 5 kg a cítí se dobře, neznamená to, že ve vašem případě bude všechno úplně stejné. Podívejme se na kontraindikace, důvody, pro které byste se neměli uchýlit k takovým dietám. Jsou zakázány pro ty, kteří trpí pankreatitidou, žaludečními vředy a cukrovkou (oba typy). Lidé trpící cévními chorobami, srdečními chorobami, gastritidou by měli být opatrní při aplikaci tohoto druhu stravy.
Také bych rád řekl o našich dětech. Jak zhubnout o 5 kg týdně pro teenagera? Zda to stojí za to dělat, je třeba pečlivě promyslet. Stále křehké tělo se přece nedoporučuje týrat dietami. Proto byste měli zvážit pro a proti, než se pro takové akce rozhodnete. Teenager se totiž brzy stane dospělým, to znamená, že se změní a je velmi pravděpodobné, že bude hubnout přirozeně.
Nevěřte v zázračný lék. Hubnutí o 5 kg za týden lze výrazně omezit pouze množstvím přijatých kalorií a samozřejmě přidáním výrazné fyzické aktivity. Ale takový účinek je škodlivý pro tělo, dokonce i pro zcela zdravé. I když, jak říkají lékaři, se to neděje. Každý člověk má nějaký zdravotní problém.
Mono diety
Jak zhubnout 5 kg za 1 týden? Pomohou dny půstu (monodiety).
Rád bych poznamenal, že po mono-dietě byste několik dní neměli jíst sladká, smažená a škrobová jídla (a je lepší úplně odmítnout). Jinak se ztracené kilogramy vrátí.
Jaké potraviny (samozřejmě jednotlivě) lze použít při mono dietě? Obiloviny, melouny, banány, zelí, sušené ovoce, pohanka, kefír, ovesné vločky a další. Prozatím se jako příklad podíváme na dobré mono diety. Mimochodem, pro usnadnění procesu hubnutí můžete střídat dny půstu obden.
Jablečná dieta pro ty, kteří milují ovoce a chtějí shodit pár kilo navíc
Takové postní dny pomáhají zhubnout až o pět kilogramů, a to ani ne za týden, ale za tři dny. Pro takovou dietu byste si měli vybrat sladké, šťavnaté ovoce. Je žádoucí, aby byly místní. Musíte jíst jablka denně (ne více než 1, 5 kg). Počet jídel jsou čtyři, poslední ve 20: 00. Odborníci na výživu také doporučují přidat do stravy 100 gramů živočišných bílkovin denně. Může to být například kuřecí maso, vejce, bílá ryba nebo nízkotučný tvaroh.
Díky tomuto doplňku se budete cítit skvěle, aniž byste poškodili své tělo. Raději nejezte čerstvá jablka, ale pečená. Vylučte čaj, kávu a sodu ve dnech jablečné diety. V tomto období je nejlepší pít výhradně vodu.
Dívka, která vydržela jablečnou dietu, řekla, že za týden zhubla 5 kg. Jiní říkají, že podobný výživový systém pomohl za stejnou dobu shodit sedm kilogramů.
Okurková dieta pro ty, kteří milují zeleninu
Je vhodná na léto. Pro tuto dietu jsou dvě možnosti.
Podívejme se nejprve na první. Hlavním jídlem je salát z nahrubo nakrájených okurek a bylinek. Dochutíme zakysanou smetanou. Doplňuje ho také krajíc černého chleba. Během diety se hubnutí jí třikrát denně. První jídlo je od 12 do 13, druhé - od 16 do 18. Člověk by měl mít večeři od sedmi večer do osmi. V noci je povoleno pouze jedno jablko.
Další dietní varianta je mírně odlišná. Hlavním jídlem je opět okurkový salát. Ale musí být naplněn slunečnicovým olejem. Celý salát rozdělte do pěti jídel. Při obědě a večeři je také dovoleno jíst po jednom slepičím vejce (samozřejmě vařené). Nejsou žádné další doplňky.
Vykládání tvarohu: tři možnosti
Tvaroh obsahuje málo kalorií, ale má vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerálů. Existuje několik možností pro tento typ stravy. První možností je ve stravě pouze tvaroh (asi jeden kilogram denně). Každé tři hodiny musíte sníst dvě stě gramů.
Druhou možností je 100 gramů tvarohu každé čtyři hodiny. Každá porce je doplněna otrubami. Dvě lžičky otrub zalijte vroucí vodou. Po půl hodině sceďte. Do porce tvarohu můžete přidat trochu medu.
Existuje ještě jedna možnost. Musíte jíst pětkrát denně. Každá recepce se skládá ze sklenice kefíru a 120 gramů tvarohu.
Zhubnout o 5 kg za týden? Cvičení pomůže!
Cvičení je nutné provádět denně (trvání - dvacet minut).
Protahovací cvičení jsou užitečná.
Udělejte také komplex lisu a push-up (asi třicetkrát).
Večer pak dvacet minut skákat přes švihadlo. Pokud máte sílu, lze tato cvičení zvýšit na třicet minut.
Poté obruč otočte asi půl hodiny. Tuto aktivitu lze spojit se sledováním vašeho oblíbeného filmu.
Můžete také navštívit saunu nebo vanu. Pomohou očistit od toxinů. Pokud máte problémy se srdcem, měli byste odmítnout návštěvu lázně.
Nyní je jasné, jak zhubnout 5 kg za týden. Cvičení a pokyny uvedené níže a výše vám pomohou zhubnout. Navíc výsledek zůstane po dlouhou dobu.
Estonská dieta pro ty, kteří se nebojí tvrdých omezení
Jak rychle zhubnout 5 kg za týden? Dieta, kterou budeme zvažovat, vám pomůže splnit vaše přání. Výživový systém zajišťuje rychlé hubnutí. Pokud dívka při této dietě zhubla 5 kg za týden, je to vynikající výsledek. Rád bych poznamenal, že taková strava by se měla opakovat maximálně jednou za šest měsíců. Pojďme se podívat na nabídku.
- První den: šest vajec (malá, kuřecí).
- Den druhý: kilogram tvarohu (vyberte ten nejméně tučný).
- Den třetí: tři sta gramů vařeného filé.
- Čtvrtý den: rýže (100 g suchých obilovin uvaříme v litru vody).
- Pátý den: vařené brambory ve slupce (šest kusů).
- Den šestý: jeden kilogram jablek.
- Sedmý den: jeden a půl litru kefíru.
Zeštíhlující zábaly s práškem ze zeleného čaje
Pokud dívka zhubla 5 kg za týden, neznamená to, že nic nejedla. S největší pravděpodobností byla strava samozřejmě mizivá, ale používala i různé zábaly. Takové postupy dokonale korigují postavu. Nyní se podíváme na recept na jedno složení. Pokud připravíte takový lék a aplikujete jej na problémové oblasti, které byly předtím ošetřeny peelingem, můžete dosáhnout dobrých výsledků.
K přípravě kompozice proti celulitidě potřebujete:
- vroucí voda (trochu);
- pět polévkových lžic. l. práškový zelený čaj;
- dvě lžičkyskořice (samozřejmě mletá);
- 2 polévkové lžíce. l. přírodní med (květový).
Prášek zalijte vroucí vodou (skončíte kaší), přidejte med a skořici. Poté vše promícháme a necháme vychladnout na 40 stupňů. Poté směs naneste na tělo.
Potřebné části těla pak obalte potravinářskou fólií. Dále si oblečte teplé oblečení, jako je župan nebo mikina pyžamo. Po padesáti minutách omyjte kompozici teplou vodou. Dále si na tělo rozetřete krém proti celulitidě. Takové postupy pomohou v boji s nadváhou.
Angelina dieta
Při této dietě můžete zhubnout 5 kg týdně. Tento nutriční systém změní váš metabolismus. Během andělské diety musíte dělat masáž a také cvičit.
První den:
- snídaně: černá káva (bez přísad);
- oběd: vejce (2 ks), rajčata a zelený salát;
- večeře: řízek smažený na oleji (malé množství).
Druhý den:
- snídaně: stejná jako první den a kruton;
- oběd: řízek smažený na oleji + zelený salát + jedno rajče;
- večeře: polévka (jedna porce).
Třetí den:
- snídaně: středně velký kruton a černá káva;
- oběd: řízek smažený na oleji pod tlakem a zelený salát;
- večeře: nízkotučná šunka (dva plátky) a 2 vejce.
Čtvrtý den:
- snídaně: krutony a neslazená káva;
- oběd: sýr, vejce, mrkev (nebo rajče);
- večeře: kefír (jedna sklenice), ovocný salát.
Pátý den:
- snídaně: mrkev (strouhaná) s citronem;
- oběd: jedno rajče (nebo jedna střední mrkev), ryba (jedna porce), smažené pod tlakem;
- večeře: steak se zeleným salátem.
Šestý den:
- snídaně: stejná jako druhý den;
- oběd: zelený salát, kuře (jedna porce), smažené bez tuku;
- večeře: zelený salát a velký steak.
Sedmý den:
- snídaně: bylinný nebo zelený čaj bez přísad;
- oběd: libové maso + zelený salát;
- večeře: dle vašeho výběru (ale ne moc).
Kefirnaja
Existuje další jednoduchá dieta, která vám pomůže shodit těch pět kilo navíc. Říká se tomu kefír. Hlavním produktem je kefír 1% tuku. Existují tři druhy diet. Všechny je ale spojují tři principy:
- doba trvání všech těchto diet je přesně sedm dní;
- hlavním produktem je kefír, doplněný některými nízkokalorickými sacharidovými a bílkovinnými produkty;
- jasný rozvrh (šest jídel ve stejném časovém intervalu, poslední nejpozději dvě hodiny před spaním).
V některých schématech kefírová dieta zajišťuje omezení tekutiny na 500 ml kefíru denně. Lékaři však radí zdržet se takové stravy. Protože může způsobit dehydrataci a vést k nevratným následkům. Během kefírové diety byste se měli vzdát soli, čaje, cukru a kávy. Bez omezení můžete pít bylinkové čaje, čistou vodu.
Nejprve se podíváme na základní kefírovou dietu po dobu jednoho týdne.
- První den se strava skládá z pečených brambor (čtyři sta gramů) a pěti set ml kefíru (1 % tuku).
- Druhý den - pět set ml 1% kefíru + nízkotučný tvaroh (400 gramů).
- Třetí je kefír (stejné množství) a 400 gramů ovoce (banány a hrozny by se neměly konzumovat).
- Čtvrtý - 400 gramů kuřecích prsou a kefíru (množství jako v první den).
- Jídelníček pátého dne je stejný jako třetího dne.
- Šestý den - pouze voda (jeden a půl litru).
- Sedmý den je úplně stejný jako pátý.
Dvě diety: „hladová" a s bílkovinami
Kefírová strava s bílkovinami je postavena podle stejného schématu jako standardní (první kefír), ale dva dny ovoce jsou nahrazeny bílkovinným jídlem (například to může být kuřecí řízek nebo libové maso), mělo by být také 400 gramů denně.
Existuje i „hladová" dieta. Množství kefíru za den se zvyšuje na dva litry. Podíl doplňkových potravin se naopak snižuje ze 400 na 100 gramů.
Jablka + kefír
Toto je nejpřísnější dieta. Není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku.
Denní menu: šest jablek a stejné množství kefírových sklenic. Kolik jídel dieta zahrnuje? Šest, samozřejmě.
Existuje další varianta stravy: tři dny se pije pouze kefír (jeden a půl litru denně) a tři dny pouze jablka (až jeden a půl kilogramu denně). Poslední den je opět kefír. Během diety byste také měli pít vodu.
Jablka lze nastrouhat, je přípustné je smíchat s kefírem. Můžete i péct, ale nikdy nepřidávejte cukr. Pokud chcete něco sladkého, dejte si lžíci medu. Ale nenechte se unést.
Malý závěr
Nyní je jasné, jak zhubnout 5 kg za týden. Fotografie jídel a produktů uvedených v článku vám pomohou vybrat si tu správnou volbu jídla pro sebe. Nezapomínejte ale ani na další procedury, jako jsou například zábaly, a také na fyzickou aktivitu. Tyto aktivity dále pomohou v boji s nadváhou. Před dietami, zvláště těmi přísnými, se určitě poraďte se svými lékaři.